Matin B.
Højbjerg
(141)
Seneste Anmeldelse
"Dygtig Behagelig Punktlig God kommunikation Kan kun anbefale Matin på det varmeste"
HIIT træning
Hiit-trænere til alle dine behov
Højintensiv intervaltræning
Tabata træning
Cirkeltræning
Crossfit-træning
HIIT for begyndere
Det tager kun 2 minutter, og så er det gratis
+150.000 kunder
Op til 70% billigere end traditionelle udbydere
Ingen opgave for lille eller stor
Automatisk gratis forsikring
Sikker kontantløs betaling
Samme- eller næste dag, uden ekstra omkostninger
De bedste hIIT-trænere
Chano T.
Esbjerg
(106)
Seneste Anmeldelse
"Chano er en yderst behagelig og arbejdsom ung mand. Vi er blevet hjulpet på bedste måde 🤩"
Simon A.
Aalborg SØ
(1)
Seneste Anmeldelse
""He has good communication skills with kids""
Karl W.
Hellerup
(1)
Seneste Anmeldelse
""Karl er meget behagelig og god til børn""
Seneste anmeldelser
Seneste anmeldelser
Virkelig sød ung mand. Nem at kommunikere med. Punktlig. Og tålmodig med gode pædagogiske evner da vi sammen skulle bære sofa opad trapperne. De bedste anbefalinger herfra.
Hjælp til opbæring
210,-
"Karl er meget behagelig og god til børn"
Bordtennistræner til 9-årig dreng 1 gang ugentligt - Hej Karl W. skriv lige igen på dette opslag
205,-
Opret din første opgave på få minutter
Spar dig selv for besvær og kom igennem din to-do liste i dag
1
Beskriv din opgave
2
Modtag bud
3
Få løst din opgave
Møbelsamling
Hjælp med at samle Ikea klædeskab
Maler
Klargøring af lejlighed til flyttesyn
Flyttehjælp
Flytning af 150 kvm hus til Roskilde fra København
Havearbejde
Beskæring af 4 større træer
IT support
Geninstallering af windows + programmer
Elektriker
Installation af Sonos musikanlæg i hus
Rengøring
Ugentlig rengøring af lejlighed (114kvm)
Flyttehjælp
Flytning af 150 kvm hus til Roskilde fra København
Elektriker
Opsætning af lamper i stue og soveværelse
Catering
3-retters menu til 14 mennesker
Tidligere opgaver
Personlig træner søges (behøver ikke uddannelse)
1,234 kr
Horsens
Uddannelede personlige trænere er ret dyre, så håber at finde en der vil træne mig herinde Uddannelse eller erfaring er ikke et krav. Jeg skal tabe mig nogle kilo, men arbejder en del og er træt når jeg kommer hjem, har brug for en til at få mig ud af døren og ind i træningscenteret, en der kan presse mig hårdt, som forventer noget af mig og som jeg skal stå til ansvar overfor, for ellers er det for let at undgå. Søger et vægttab på 10 - 12 kilo, cardio kun, ikke styrketræning udover armbøjninger og lidt. Skal kunne mødes i et af Horsens eller Vejles træningscentre Løn aftales inbyrdes, alt afhængig af din tilrådighed og profil
Personlig træner søges (behøver ikke uddannelse)
1,234 kr
Horsens
Uddannelede personlige trænere er ret dyre, så håber at finde en der vil træne mig herinde Uddannelse eller erfaring er ikke et krav. Jeg skal tabe mig nogle kilo, men arbejder en del og er træt når jeg kommer hjem, har brug for en til at få mig ud af døren og ind i træningscenteret, en der kan presse mig hårdt, som forventer noget af mig og som jeg skal stå til ansvar overfor, for ellers er det for let at undgå. Søger et vægttab på 10 - 12 kilo, cardio kun, ikke styrketræning udover armbøjninger og lidt. Skal kunne mødes i et af Horsens eller Vejles træningscentre Løn aftales inbyrdes, alt afhængig af din tilrådighed og profil
Styrketræning
Spjald
Jeg søger hjælp til styrketræning og hvordan jeg løfter og laver øvelserne rigtig så jeg ikke skader mig selv. Jeg har ingen erfaring overhovedet. Jeg har meldt mig ind i træningscenteret i Spjald hvor jeg også bor, så kunne være perfekt hvis det også var der det kunne foregå. Jeg har ikke rigtig økonomi til en personlig træner så det skal være af lyst og egen fri vilje. Indgang til træningscenteret skal jeg selvfølgelig nok betale. ☺️
Hvad tilbyder hIIT-trænere
Når du booker HIIT-træning gennem Handyhand, får du mulighed for at vælge den type klasse eller træner, du vil have. Din HIIT-træner vil guide dig gennem en privat HIIT-workout klasse hjemme eller på dit kontor. Du kan også finde specialiserede private (f.eks. for kvinder, for begyndere). Denne mulighed for at skræddersy din anmodning hjælper dig med at finde et træningsmiljø, du vil føle dig komfortabel med. Selvom dine egne træninger og trænerens instruktioner kan variere, er principperne bag HIIT stort set de samme: højintensive intervaller, efterfulgt af perioder med restitution. Her er de ting, du kan forvente, når du anmoder om denne type træning gennem vores platform:
HIIT træning for begyndere
Når du starter din begynder HIIT-klasse, kan din træner sigte efter en 10-15 minutters session. Du kan blive bedt om at lave 15 sekunders træning efterfulgt af 45 sekunders restitution og gentage denne runde i alt i 10 minutter. Hvis du laver andre træninger uden for din HIIT-klasse, er det vigtigt at informere din træner om dem, så din krop har nok tid til at restituere, og dine HIIT-øvelser vil supplere dine andre rutiner. Du kan også bruge dine første sessioner til at stille spørgsmål til din træner, som f.eks. hvornår du skal spise, hvad du skal spise, og hvad du bør lave uden for din HIIT-træning.
Avanceret HIIT træning
Når du føler, at din krop finder grundlæggende HIIT for let, er det tid til at gå til en avanceret klasse. Dette skyldes, at HIIT fungerer ved at presse din krop tæt på dens grænse! I en avanceret HIIT træningssession kan du blive bedt om at lave flere øvelser i længere intervaller eller ekstra runder. For eksempel kan din træner bede dig om at lave to øvelser i 20 sekunder hver, før du belønnes med en 20 sekunders pause. Efter et par runder af denne cirkel får du en længere pause og går derefter videre til næste gruppe af øvelser.
HIIT træning derhjemme
Fitnesscentret er ikke det eneste sted, hvor du kan lave HIIT-træning. Du kan også anmode om trænere, der kan designe fuldkrops HIIT-træning derhjemme. De kan hjælpe dig med at maksimere det udstyr, du allerede har, eller rådgive dig om, hvad du har brug for for at skabe den bedste hjemme HIIT-træning. Dette kan involvere at bygge et hjemmegymnastik eller montere en TV-skærm for at få en bedre udsigt til din træner og øvelserne.
Kombinere HIIT med andre træningsformer
Din HIIT-træner kan indeholde elementer af kardio, styrketræning eller begge dele. Ideelt set skal dette supplere dine andre træningsformer. For eksempel, hvis du allerede løfter vægte, kan du lave mere løb eller kardio i din HIIT-træning. Hvis du allerede laver meget kardio, kan din HIIT-træner begynde at tilføje vægte til din rutine. Du kan også have mulighed for at lave højintens, lavpåvirkningstræning som svømning eller brug af en elliptisk maskine. I modsætning til populær tro handler HIIT ikke kun om burpees, squat jumps eller cykling.
Hvorfor skal jeg bruge Handyhand?
Spar penge
Det er gratis at bruge Handyhand og du kan spare en hel del ift. håndværkerprisen fra større servicevirksomheder på din opgave
Støt lokalt
Du modtager relevante bud fra private og professionelle fra dit lokalsamfund
Føl dig sikker
Forsikring på opgaver samt bruger verificering, ægte anmeldelser, sikkert betalingssystem og 24 timers support. Læs mere om
Relevante spørgsmål
HIIT står for High-Intensity Interval Training, og det er en træningsmetode, der involverer korte perioder med intensiv træning efterfulgt af korte perioder med hvile eller lavere intensitet. HIIT træning er kendt for at være effektiv til at forbedre kondition, forbrænde kalorier og øge stofskiftet på kort tid. Det kan udføres med forskellige øvelser som løb, cykling eller kredsløbstræning.
HIIT træning udføres ved at udføre korte, intense øvelser med høj intensitet efterfulgt af korte hvileperioder. Dette gentages i flere intervaller. Øvelser kan omfatte løb, hop, squat og burpees. Det er vigtigt at opvarme før træningen og gradvist øge intensiteten. HIIT træning kan tilpasses individuelle fitnessniveauer og kan udføres med eller uden udstyr.
HIIT træning, eller højintensiv intervaltræning, har flere fordele. Det øger stofskiftet, forbrænder flere kalorier på kort tid og forbedrer konditionen. HIIT kan også hjælpe med at opbygge muskelmasse, øge iltkapaciteten og forbedre hjertets sundhed. Det kan udføres med minimalt udstyr og kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer.
HIIT-træning påvirker kroppen på flere måder. Det øger stofskiftet, forbrænder kalorier og fremmer vægttab. HIIT forbedrer også kardiovaskulær sundhed, øger udholdenhed og styrker musklerne. Det kan også forbedre insulinresistens og øge iltkapaciteten. Det er vigtigt at bemærke, at HIIT kan være intens og kræver korrekt teknik og opvarmning for at undgå skader.
For at tilpasse HIIT-træning til dit niveau kan du starte med at vælge øvelser, der passer til din styrke og kondition. Du kan også justere arbejds- og hvileperioderne, så de passer til din formåen. Gradvis øge intensiteten og varigheden af træningen, når du føler dig mere komfortabel og stærkere. Husk altid at lytte til din krop og konsultere en træner eller sundhedspersonale, hvis du er i tvivl.
Prisen for HIIT træning kan variere afhængigt af forskellige faktorer såsom placering, træningscenter og instruktør. Generelt kan prisen for en enkelt HIIT træningstime ligge mellem 50 og 200 kroner. Nogle træningscentre tilbyder også medlemskaber eller klippekort, der kan gøre prisen per træningstime billigere. Det anbefales at kontakte lokale træningscentre for at få præcise oplysninger om priserne.
Hvorfor hyre en hIIT-træner med Handyhand?
For at reducere risikoen for skader og forbedre din fitnessniveau, hjælper det at finde en træner, du kan stole på, til at lære dig kropsøvelser. Brug bare Handyhand til at blive bekendt med HIIT-træningsklasser, som anbefales af andre (og er venlige for budgettet). Vores platform gør det muligt at lære alle de essentielle kropsøvelser fra en ekspert nær dig.
Sådan kommer du i gang: Først skal du vælge knappen "Opret en opgave" på siden. Derefter udfylder du opgaveindlægget. Angiv din placering, så du kan finde en HIIT-træner, der kommer hjem til dig. Tilføj den ønskede dag eller tidsplan. Inkluder eventuelle detaljer, som du mener, en træner eller coach bør vide, f.eks. om du ønsker en HIIT-træning med fokus på kredsløbstræning eller en der arbejder med vægte til styrketræning.
Endelig skal du trykke på "Få tilbud" og vente på, at tilbudene strømmer ind på din skærm. Du kan endda tilpasse din anmodning til HIIT for begyndere, til mænd eller HIIT-klasser derhjemme! Lokale HIIT-trænere vil derefter se din opgavepost og sende deres tilbud. Derefter handler det bare om at læse deres tilbud og kundeanmeldelser og finde den HIIT-træner, der passer til dig!
Ægte anmeldelser
Bedøm selv - alle opgaver får en anmedelse!
Fleksibel pris
Vælg det bud som passer dig bedst!
Lokale eksperter
Vælg en lokal ekspert hvorend du er i Danmark.
Bud på ingen tid
Modtag bud på at lave din opgave på ingen tid!