Vægttabs træning for begyndere
Avanceret træning til vægttab
Vægttabstræning og handicap
Kost og ernæring til vægttab
Forebyggelse af skader
Op til 70% billigere end traditionelle udbydere
Ingen opgave for lille eller stor
Automatisk gratis forsikring
Sikker kontantløs betaling
Samme- eller næste dag, uden ekstra omkostninger
Spar dig selv for besvær og kom igennem din to-do liste i dag
1
Beskriv din opgave
2
Modtag bud
3
Få løst din opgave
Møbelsamling
Hjælp med at samle Ikea klædeskab
Maler
Klargøring af lejlighed til flyttesyn
Flyttehjælp
Flytning af 150 kvm hus til Roskilde fra København
Havearbejde
Beskæring af 4 større træer
IT support
Geninstallering af windows + programmer
Elektriker
Installation af Sonos musikanlæg i hus
Rengøring
Ugentlig rengøring af lejlighed (114kvm)
Flyttehjælp
Flytning af 150 kvm hus til Roskilde fra København
Elektriker
Opsætning af lamper i stue og soveværelse
Catering
3-retters menu til 14 mennesker
Når du booker en vægttabstræner gennem Handyhand, vil du arbejde med en lokal, budgetvenlig vægttabsspecialist, der vil guide dig gennem det bedste vægttabstræningsprogram for dine personlige behov. Normalt vil de tage højde for dine mål, medicinske tilstande og nuværende livsstil på forhånd. Herfra vil de lære dig øvelser og træningsrutiner, der vil hjælpe dig med at nå dit målvægt. De nøjagtige detaljer i en vægttabstræners tjenester - inklusive deres vægttabsplan - vil variere afhængigt af deres stil og dine egne behov. Generelt kan du dog forvente, at en vægttabscoach tilbyder følgende:
Hvis du er ny inden for vægttræning, så bare rolig! Angiv blot i din opgavepost, at du foretrækker at arbejde sammen med nogen, der træner begyndere. Når du starter din vægttabsplan, kan din træner begynde med at gåture, enkle styrketræningsøvelser, som du kan lave derhjemme, og yoga. De kan også blande dette med noget mere energisk, som cykling, svømning eller en aerobicstime. Hver session kan vare kun 20-30 minutter, afhængigt af dine mål og tidsplan. Det primære mål med disse begyndersessioner er at hjælpe dig med at nyde træningen og finde aktiviteter, du elsker.
Når du først har fået styr på at bevæge dig regelmæssigt og har øvelser eller aktiviteter, som du kan lide, kan din vægttabsinstruktør designe en træningsplan. Den inkluderer typisk cardio-øvelser, aktive hviledage og styrketræning (også kendt som vægttræning) - alt sammen bidrager til dit vægttab og generelle sundhed. En cardio-orienteret vægttabsplan inkluderer helkropsøvelser og cardio (f.eks. dans, boksning eller brug af en romaskine). Den kan også involvere HIIT, som består af intense sprint efterfulgt af hvileperioder. Imens indebærer en styrketræningsplan typisk brug af håndvægte, medicinbolde og modstandsbånd. Disse kan virke lidt langsommere i forhold til cardio, men vægttræning bidrager til fedttab.
Mens nogle trænere måske foretrækker at se og tale med dig personligt for at vurdere din situation bedre, hjælper Handyhand dig med at finde trænere, der kan tilbyde online konsultationer. Dette er fantastisk for folk, der er for travle til at tage til fitnesscenteret eller foretrækker at tale med en træner online. I tilfælde som disse er det vigtigt at sikre, at din bærbar computer eller telefon, kamera og mikrofon fungerer problemfrit. Du kan også bruge vores platform til at finde nærliggende tekniske supporteksperter, der kan hjælpe dig med dette. Sørg for at kombinere dine regelmæssige træninger med en sund kost for at opnå de bedste resultater! Hvis du ikke har tid til at prøve nye opskrifter, kan du booke en nærliggende hjemmekok gennem Handyhand. De kan enten levere dine måltider eller vise dig, hvordan du bruger de ingredienser, som din træner anbefaler, at du spiser.
Det er gratis at bruge Handyhand og du kan spare en hel del ift. håndværkerprisen fra større servicevirksomheder på din opgave
Du modtager relevante bud fra private og professionelle fra dit lokalsamfund
Forsikring på opgaver samt bruger verificering, ægte anmeldelser, sikkert betalingssystem og 24 timers support. Læs mere om Forsikring her.
Når du vælger et hegn, er det vigtigt at tage hensyn til både budget og funktion. Hvis du ønsker at sikre din ejendom og samtidig have et stramt budget, kan en kæde link hegn være en fremragende mulighed. Hvis du derimod ønsker at tilføje æstetisk værdi til dit hjem, kan træ hegn eller Colorbond hegn være mere passende valg. Det er vigtigt at rådføre sig med en hegn specialist, så du kan vælge det materiale, der bedst opfylder dine behov.
Du er mere end velkommen til at anmode om Handyhands omfattende hegnsservice. Handyhand vil sætte dig i kontakt med Handyhands, som kan tage sig af alt fra at skaffe materialer til at sætte dit hegn op. Din Handyhand kan købe hegnsmaterialerne fra en hardwarebutik på dine vegne, eller du kan vælge at købe hegnspanelerne selv og hyre en hegnsmontør til at udføre installationen.
Normalt tager det 3-5 dage at installere et hegn, inklusiv fjernelse af det gamle hegn og installation af det nye. Tidsplanen kan variere afhængigt af tilgængeligheden og færdighedsniveauet hos din Handyhand samt kompleksiteten af opgaven. Det er også vigtigt at bemærke, at nogle hegnstyper er hurtigere at bygge end andre. For at få en mere præcis tidsplan, bør du diskutere projektets detaljer med din Handyhand.
Et velbygget og velholdt hegn kan have en levetid på op til 15-20 år, men dette afhænger af hegnets type. Træhegn har en levetid på 10-12 år, mens et Colorbond-hegn kan holde i 60 år eller mere. Udsættelse for vejrforhold og skadedyr kan forkorte levetiden for dit hegn, men regelmæssig reparation og vedligeholdelse kan forlænge levetiden. Du kan nemt planlægge vedligeholdelse af dit hegn ved at booke en hegnshåndværker på Handyhands platform, når du har brug for det.
Hvis du ønsker at spare penge og få dit hegn repareret hurtigt, bør du overveje en reparation som dit første valg. Dog, hvis mere end 20% af dine hegnpaneler er beskadiget, kan det være mere fordelagtigt at erstatte hele hegnet. Hvis en reparation af hegnet er for besværlig eller dyr, kan en udskiftning være en mere effektiv løsning. Din Handyhand kan give dig råd om, hvorvidt du bør reparere eller erstatte dit hegn.
Det er ikke nødvendigt at informere din nabo om dine planer om at bygge et hegn, så længe det er inden for dine ejendomslinjer og overholder lokale love. Hvis du har brug for professionel rådgivning, kan du oprette en opgave til en hegnkonsultation. Det kan dog være en god idé at tale med dine naboer om dine planer, da det ikke kun er høfligt, men også kan hjælpe dig med at undgå juridiske problemer, hvis din nabo protesterer mod dit hegn.