Højintensiv intervaltræning
Tabata træning
Cirkeltræning
Crossfit-træning
HIIT for begyndere
Billigere end traditionelle udbydere
Store og små opgaver
Gratis skadegodtgørelse
Sikker kontantløs betaling
Service samme eller næste dag
Handyhand er en markedsplads med MitID-verificerede hjælpere og ægte anmeldelser – klar til din opgave
Se profil
Give
verificeret
"Mette har skrevet en rigtig fin sang til min mormors 90 års fødselsdag. Hun fik alle de relevante ting med på en god og humoristisk måde, som vi ønskede. Kan helt sikkert anbefale Mette og hendes arbejde."
Info
Se profil
Brabrand
verificeret
"Lasse har ikke udført noget arbejde hos mig, og jeg har betalt omkring kr. 800,- Jeg har forsøgt ar reklamere; men det er jeres hjemmeside ikke beregnet til. Jeg er blevet afvist på hjemmesiden - mail kunne ikke lade sig gøre. Jeg blev også afvist på telefon, og et brev, som jeg sendte blev returneret ne bemærkning om ar adressen var ubekendt. Jeg føler mig snydt, og jeg vil gå til en politianmeldelse, hvis ikke dette her hjælper. Min mailadresse er ************************ - mit telefonnr. er ********* Hilsen Aage"
Info
Se profil
Brædstrup
verificeret
"Meget tilfreds"
Info
Se profil
Højbjerg
"Fantastisk stor hjælp af Matin. Han er dygtig og meget effektiv. Vores varmeste anbefalinger!"
Info
Se profil
Odder
verificeret
"Det var super fint og kom til tiden👍"
Info
Se profil
Ebeltoft
"Der er max point for gåpåmod og vedholdenhed i en fysisk krævende opgave, som blev løst som aftalt."
Info
Se profil
Aalborg SØ
""He has good communication skills with kids""
Info
Venlig og professionel optræden.Stor viden og god rådgivning. Kan varmt anbefales😀
Opvasker strejker
1.000,-
Spar dig selv for besvær og kom igennem din to-do liste i dag
1
Beskriv din opgave
2
Modtag bud
3
Få løst din opgave
Møbelsamling
Samle Ikea skab
Maler
Male til flyttesyn
Flyttehjælp
Flytte til Roskilde
Havearbejde
Beskære 4 træer
IT support
Windows installation
Elektriker
Installere Sonos
Rengøring
Ugentlig rengøring
Flyttehjælp
Flytte indbo
Elektriker
Opsætte lamper
Catering
Middag til 14
VVS
Reparere håndvask
Tømrerarbejde
Bygge bogreol
Hundeluftning
Daglige gåture
Fotografi
Familiefotografering
Webdesign
Lave hjemmeside
Lektiehjælp
Matematik hjælp
Vinduespudsning
Pudse vinduer
Græsslåning
Slå græsplæne
Grafisk Design
Design logo
Handyman
Små reparationer
Hej Hiit-lærere
Vi søger en gruppetræningsinstruktør.
Søger HIIT personlig træner i Bruce
Jeg er vendt tilbage fra Sydney og har brug for en ny personlig træner til at komme i form igen. Jeg vil gerne træne i Fern Hill Park i Bruce. Jeg vil have en hård træner, der kan presse mig til grænsen! Jeg foretrækker at bruge udstyr som medicinbold, håndvægte, elastik, måtte osv. frem for at gå til træningscenteret for at bruge maskiner.Det er også bedst, hvis du kan lide hunde, da min 12-årige labrador vil komme og overvære træningen.
Jeg har brug for træning med høj intensitet, styrke og konditionstræning ved hjælp af puder.
Jeg ønsker at forbedre min kondition og styrke ved hjælp af højintensiv pad træning. Jeg har allerede en rimelig god form, men jeg har virkelig brug for nogen til at tage det til et nyt niveau, helst inden udgangen af året. Jeg er også personlig træner, men jeg har brug for min egen personlige træner til at få mig i fysisk og mental form til at starte min egen fitness franchise næste år. Derudover elsker jeg MMA-stil træning og ønsker at komme ind i det på lang sigt.
Personlig træning i boksning/HIIT
Jeg leder efter en personlig træner i området Collingwood/Fitzroy til udendørs træningssessioner.
Når du booker HIIT-træning gennem Handyhand, får du mulighed for at vælge den type klasse eller træner, du vil have. Din HIIT-træner vil guide dig gennem en privat HIIT-workout klasse hjemme eller på dit kontor. Du kan også finde specialiserede private (f.eks. for kvinder, for begyndere). Denne mulighed for at skræddersy din anmodning hjælper dig med at finde et træningsmiljø, du vil føle dig komfortabel med. Selvom dine egne træninger og trænerens instruktioner kan variere, er principperne bag HIIT stort set de samme: højintensive intervaller, efterfulgt af perioder med restitution. Her er de ting, du kan forvente, når du anmoder om denne type træning gennem vores platform:
Når du starter din begynder HIIT-klasse, kan din træner sigte efter en 10-15 minutters session. Du kan blive bedt om at lave 15 sekunders træning efterfulgt af 45 sekunders restitution og gentage denne runde i alt i 10 minutter. Hvis du laver andre træninger uden for din HIIT-klasse, er det vigtigt at informere din træner om dem, så din krop har nok tid til at restituere, og dine HIIT-øvelser vil supplere dine andre rutiner. Du kan også bruge dine første sessioner til at stille spørgsmål til din træner, som f.eks. hvornår du skal spise, hvad du skal spise, og hvad du bør lave uden for din HIIT-træning.
Når du føler, at din krop finder grundlæggende HIIT for let, er det tid til at gå til en avanceret klasse. Dette skyldes, at HIIT fungerer ved at presse din krop tæt på dens grænse! I en avanceret HIIT træningssession kan du blive bedt om at lave flere øvelser i længere intervaller eller ekstra runder. For eksempel kan din træner bede dig om at lave to øvelser i 20 sekunder hver, før du belønnes med en 20 sekunders pause. Efter et par runder af denne cirkel får du en længere pause og går derefter videre til næste gruppe af øvelser.
Fitnesscentret er ikke det eneste sted, hvor du kan lave HIIT-træning. Du kan også anmode om trænere, der kan designe fuldkrops HIIT-træning derhjemme. De kan hjælpe dig med at maksimere det udstyr, du allerede har, eller rådgive dig om, hvad du har brug for for at skabe den bedste hjemme HIIT-træning. Dette kan involvere at bygge et hjemmegymnastik eller montere en TV-skærm for at få en bedre udsigt til din træner og øvelserne.
Din HIIT-træner kan indeholde elementer af kardio, styrketræning eller begge dele. Ideelt set skal dette supplere dine andre træningsformer. For eksempel, hvis du allerede løfter vægte, kan du lave mere løb eller kardio i din HIIT-træning. Hvis du allerede laver meget kardio, kan din HIIT-træner begynde at tilføje vægte til din rutine. Du kan også have mulighed for at lave højintens, lavpåvirkningstræning som svømning eller brug af en elliptisk maskine. I modsætning til populær tro handler HIIT ikke kun om burpees, squat jumps eller cykling.
Udbetal først når opgaven er fuldført til din tilfredshed
Vælg den rette til opgaven ud fra verificerede anmeldelser og ratings
Dækket af vores skadegodtgørelses model, hvis der skulle opstå uheld. Læs mere om Skadegodtgørelse.
HIIT står for High-Intensity Interval Training, og det er en træningsmetode, der involverer korte perioder med intensiv træning efterfulgt af korte perioder med hvile eller lavere intensitet. HIIT træning er kendt for at være effektiv til at forbedre kondition, forbrænde kalorier og øge stofskiftet på kort tid. Det kan udføres med forskellige øvelser som løb, cykling eller kredsløbstræning.
HIIT træning udføres ved at udføre korte, intense øvelser med høj intensitet efterfulgt af korte hvileperioder. Dette gentages i flere intervaller. Øvelser kan omfatte løb, hop, squat og burpees. Det er vigtigt at opvarme før træningen og gradvist øge intensiteten. HIIT træning kan tilpasses individuelle fitnessniveauer og kan udføres med eller uden udstyr.
HIIT træning, eller højintensiv intervaltræning, har flere fordele. Det øger stofskiftet, forbrænder flere kalorier på kort tid og forbedrer konditionen. HIIT kan også hjælpe med at opbygge muskelmasse, øge iltkapaciteten og forbedre hjertets sundhed. Det kan udføres med minimalt udstyr og kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer.
HIIT-træning påvirker kroppen på flere måder. Det øger stofskiftet, forbrænder kalorier og fremmer vægttab. HIIT forbedrer også kardiovaskulær sundhed, øger udholdenhed og styrker musklerne. Det kan også forbedre insulinresistens og øge iltkapaciteten. Det er vigtigt at bemærke, at HIIT kan være intens og kræver korrekt teknik og opvarmning for at undgå skader.
For at tilpasse HIIT-træning til dit niveau kan du starte med at vælge øvelser, der passer til din styrke og kondition. Du kan også justere arbejds- og hvileperioderne, så de passer til din formåen. Gradvis øge intensiteten og varigheden af træningen, når du føler dig mere komfortabel og stærkere. Husk altid at lytte til din krop og konsultere en træner eller sundhedspersonale, hvis du er i tvivl.
Prisen for HIIT træning kan variere afhængigt af forskellige faktorer såsom placering, træningscenter og instruktør. Generelt kan prisen for en enkelt HIIT træningstime ligge mellem 50 og 200 kroner. Nogle træningscentre tilbyder også medlemskaber eller klippekort, der kan gøre prisen per træningstime billigere. Det anbefales at kontakte lokale træningscentre for at få præcise oplysninger om priserne.
For at reducere risikoen for skader og forbedre din fitnessniveau, hjælper det at finde en træner, du kan stole på, til at lære dig kropsøvelser. Brug bare Handyhand til at blive bekendt med HIIT-træningsklasser, som anbefales af andre (og er venlige for budgettet). Vores platform gør det muligt at lære alle de essentielle kropsøvelser fra en ekspert nær dig.
Sådan kommer du i gang: Først skal du vælge knappen "Opret en opgave" på siden. Derefter udfylder du opgaveindlægget. Angiv din placering, så du kan finde en HIIT-træner, der kommer hjem til dig. Tilføj den ønskede dag eller tidsplan. Inkluder eventuelle detaljer, som du mener, en træner eller coach bør vide, f.eks. om du ønsker en HIIT-træning med fokus på kredsløbstræning eller en der arbejder med vægte til styrketræning.
Endelig skal du trykke på "Få tilbud" og vente på, at tilbudene strømmer ind på din skærm. Du kan endda tilpasse din anmodning til HIIT for begyndere, til mænd eller HIIT-klasser derhjemme! Lokale HIIT-trænere vil derefter se din opgavepost og sende deres tilbud. Derefter handler det bare om at læse deres tilbud og kundeanmeldelser og finde den HIIT-træner, der passer til dig!
Handyhand gør det nemt at finde en hIIT-træner i rødkærsbro til at hjælpe med din opgave indenfor kategorien hIIT-træner.Med Handyhand kan du altså nemt finde hjælp fra de bedste og mest prisdygtige hIIT-trænere i rødkærsbro, i post nr: 7113 til 8653.
Bedøm selv - alle opgaver får en anmeldelse!
Vælg det bud som passer dig bedst!
Vælg en lokal ekspert hvorend du er i Danmark.
Modtag bud på at lave din opgave på ingen tid!
